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三幸课堂之健康:中医养 生遵从自然养生,夏天就该“热”着过

日期:2016年6月29日 13:21

 

  春生、夏长、秋收、冬藏”,圣人讲述中医养生,应顺四时而为,需顺自然而行。

 

 

  春夏养阳,秋冬养阴,夏之未央当谨记,告别空调、拒绝冷饮,夏天就该“热”着过,亲们,走起~

 

  人和其他生物一样,都是自然界中“万物”之一,顺应自 然规律是毋庸置疑的。

 

  越来越 多的人已经认识到,养生比治病更重要,了解中医养生当从“顺四时”起。

 

  

即按照 四季气候的变化——春温、夏热、秋凉、冬寒顺势而为。

  “顺时”其实不深奥”

 

  一说起中医养生理论,人们往 往觉得深奥难懂,在樊正伦看来,中医养生其实很“亲民”。

 

  “对于家中、办公室的温度,就应按 照顺四时理论而为之”。

 

  民间有句俗话:冬天不冷,夏天不热,迟早要坐病。

 

  这本来 是指某些气候异常的年份患病的人会增多,但这句 话中所说的情况现在已成为常态。

 

  “夏天的 时候将空调开足马力,室内寒气彻骨,穿套装还略感寒凉,这种情 况是很容易患感冒、关节痛的。

 

  那么冬天将暖气烧得‘热火朝天’,室内温 度高到穿短裤背心,这样‘温暖’的环境 总不会生病了吧?

 

  也不然。这不但浪费能源,而且是 违背自然规律的,其危害并不比冷气小。”

 

  《黄帝内经》中有“冬不藏精,春必病温”一说,严寒的冬季,人体精 气本应处于闭藏状态。

 

  如果外部温度太高,人体腠理反常张开,气血自然随之耗散。

 

  虽然此时看起来仍是“健康”的,但人体早已形成“表虚”之态,若是遇 到稍低的温度环境,焉有不感冒之理?

 

  冬天的室温不要过热,最高控制在20℃左右即可。同理,夏天最好备把扇子,自己动手享受自然风。

 

  “人的生 命不能违背天地自然运行的基本规律。冬天当冷,夏天当热,这就是最基本的‘顺时’养生之理。依此规律养生,可减少疾病的发生。”

  饮食起居无不“顺”

  将人比 喻成一棵落叶树,“冬天树叶落光,原来分 散于枝叶上的营养开始收向根部,枝叶营养相对不足;

 

  春天营 养又从根部走向枝叶;到了夏天,枝繁叶茂,而根部 的营养相对冬季有所不足。

 

  人也是一样,春天气血由内向外走;夏天气血充盈,布于体表;冬季内里相对充盈,表面相对空虚。

 

  这就很 好地解释了夏天为何多患胃肠道疾病而秋冬易感冒的原因。

 

  除了细菌滋生以外,夏天人 体内部气血相对空虚,故易扰内,而秋冬 体表之气不足固卫,所以容易感冒。”

  食养顺四时而变,作息亦是如此”

  “早睡早起身体好”是多少 年来我们奉行的格言,但樊正伦认为,凡事不能一概而论,起居也 应根据四季的特性随时调整,简单地说就是“跟着太阳走”。

 

  春天不宜长睡

  春天是 万物生发的季节,但也容易“春困”,此时不宜长睡不起。

 

  而应“夜卧早起,广步于庭”,以舒肝气。

 

  夏天不宜太晚

  夏天昼长夜短,主张“晚卧早起,无厌于日”,但也不宜太晚,以23点前睡觉为宜。

 

  需要注意的是,炎夏人 的情绪容易随着温度的上升而“上火”,怒则加 剧耗散充盈于表面的气血,故控制 情绪为重要的养生环节。

  秋天早卧早起

  秋天的起居原则是“早卧早起,与鸡俱兴”。

 

  此时气 血由外而内逐渐收敛,为顺应气血收藏,睡眠时 间也应逐步延长,情绪方面应注意勿“悲秋”伤肺。

 

  冬天早卧晚起

  到了冬天,我们就应该“懒”一些,遵循“早卧晚起,必待日光”之原则。

 

  “有些老人早起惯了,大冬天 五六点钟天还没亮,就早早 起来顶着北风出门锻炼,这简直是折腾自己。”

 

  因为冬季外界寒冷,过早起 床锻炼使得毛孔过度开放,反而不 利于精气的储藏。

  夏天就该“热”着过”

  老百姓常说夏天不热,冬天不冷,迟早要作病——这是什么意思呢?

 

  冬天由于气血闭藏,储藏营养,为明年 的生发做好准备。冬天不 很好地储藏阴精,春天的 时候容易得热性疾病。

 

  冬天冷 的时候毛孔处于闭塞状态,有助于气血内收,夏天热 的时候毛孔开放,有助于气血往外走。

 

  这时候 如果经常开空调,代谢不畅,能不得病吗?

 

  农村很 多上百岁的老人都住平房,因为平房冬暖夏凉,这些老人得地气,能长寿。

 

  在平房里消暑,我不主张用空调,最好是用扇子,小大由之。

 

  现在大家都住楼房,不得不用空调,空调出 来的是透骨头的风,年轻人 阳气旺盛可能不觉得。

 

  男同志过了32岁,女同志过了28岁,再老呆在空调房里,就觉得透骨的凉气。

 

  “虚邪贼风,避之有时”,冬天的热风,夏天的 寒风都是和时令季节不同的风,就是贼风,对身体健康特别不利。

  夏天为 什么容易闹肚子?

  不仅仅 是细菌和病毒的问题,更重要 的是你的状态变了,阳卫之气都在外面,所以吃 点黄瓜凉粉就闹肚子。

 

  夏天,人的气血由内向外走,外面的 气血越来越旺盛,而里面 的阳气就相对不足了。

 

  所以这 时候要用点西洋参这样的药物辅助你的阳气。

 

  夏天特别热,出汗特 别多的时候会觉得心慌气短,因为汗液出去的同时,你的阳气扩散了。

 

  中医大 夫这时候叫你吃点生脉饮:人参、麦冬、五味子。

 

  这么吃不会上火,是因为里面气血不足,这是唐 代中医大家孙思邈创造的方剂,是治疗 暑热非常有益的方子。

 

  人参补中气,五味子收心气,麦冬清肺气,起到了清肺气、收敛心气的作用。夏天多 喝点生脉饮就不会感到很疲劳。

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